Аноны, оформил 20 алмазных отжиманий. Когда так отжимаешься, чувствуешь, как работают мышцы спины. Ощущаются лопатки, как будто они друг друга касаются.
Это лучше, чем отжимания с отставленными локтями.
При алмазных отжиманиях руки в локтях должны сгибаться параллельно туловищу, вот тогда у вас развитие мышц пойдёт, начнёт исправляться осанка.
Алмазные отжимания тяжелее.
Обычным способом с постановкой рук чуть шире плеч я могу отжаться хоть 50 раз за подход. А вот с алмазными - 20, и это даётся тяжело.