Что-то как чахотка бегаешь.
Вот моя пробежка по шарташу

Донецк-кум

Планирую улыбаться, выглядеть, одеваться и вести себя как Дмитрий Гордон. Какие подводные?

https://www.youtube.com/watch?v=C5GJV3_-nUM

>>804580 бегаешь

бегаю медленным бегом на низком пульсе а то чо?

бегаю для кайфа и удовольствия а не для того чтобы мучиться

>>804582 а смысл? Ни нагрузки, нихуя.

>>804581 Какие подводные?

могут перепутать и вальнуть ненароком

>>804580 а вот это неплохо.
Тебе есть куда стремиться - хотя бы к 3 минутам/1 км.

>>804583 а смысл? Ни нагрузки

Даже бег на месте в 2 раза трудозатратнее чем ходьба, а медленный бег дает нагрузку на сердце и легкие, в 2,5-3 раза сильнее чем ходьба. В целом хорошо продышался и пропотел. Сердце и легкие получили неплохую оздоровительную нагрузку.

>>804585 хотя бы к 3 минутам/1 км.

Так даже мастер спорта не бегает а нагрузка на сердце очень вредная, пульс шкалит и приближает инфаркт инсульт.

Полезен именно медленный бег на низком пульсе.

>>804587 Ну так и называл бы свои пробежки прогулкой. При беге бегают, а не ходят. У него темп как при ходьбе.

>>804589 При беге бегают

погугли что такое бег. А я именно бегаю на низком пульсе, оздоровительный медленный бег.

>>804585 причём это я ещё бегаю без ускорения и не на износ. Погугли нормы пульса, у меня пульс не завышен.
Вот ещё бег.
Я бегаю каждый день утром, ещё стал добавлять вечерние пробежки, потому что хочется.
Если именно на скорость тренить, то пульс будет 170-180, может и выше. Я вчера бегал, со мной на треке бегал какой-то спортик, вот он носился быстро, дышал ртом, весь в тренировочном облачении

>>804588 Полезен именно медленный бег на низком пульсе.
с хрена ли бег полезен, да еще и при низком пульсе?
Выносливость при низком пульсе не прокачаешь. Сердце тоже.
Еще и ударная нагрузка на суставы, потому что при низком темпе бегун чаще поднимает ноги.
Лучше в таком случае ходить и не выпендриваться с бегом. Так будет полезнее.

3 минуты/1 км - я к этому стремлюсь. Лучший мой темп на сегодня 4:25 / 1 км.

>>804593
Вот что гугл говорит

>>804598 лично для меня не подходит бег с низкой нагрузкой, как у ОПа.
Я вообще не понимаю смысла его тренировок. Полубег, полуходьба, темп низкий. Короче, либо он совсем дохляк, либо просто не понимает смысла пробежки.

Я знаю свои особенности, я в своём темпе бегаю, 2 км бегу без пота, после второго км примерно начинаю потеть.
Надо попробовать пробежать в высоком темпе 1 км. Проверить себя на прочность.

>>804600 у каждого разные возможности, полежи на нарах 1 год и 2 месяца, ослабей, потом поглядим. как ты побежишь. Да и возраст у тебя скорей всего 30 лет или младше.

В России бег непопулярен, не так ли?

>>804618 В России бег непопулярен, не так ли?

Проводят много марафонов в разных городах на разные дистанции и выходят бежать тысячи и даже платят деньги за участие

Но мне такое не подходит я бегаю по шарташу по кайфу лесным воздухом дышу.

>>804584 не пизди хуйни

>>804624 так хуйню пиздишь ты ходить лыбиться выглядеть гак дмитрий гондон

>>804617 у каждого разные возможности
это верно.
Я пытаюсь вернуть свою старую форму. 7 кг уже сбросил за месяц.
Начинал с ходьбы, сейчас миксую бег и ходьбу.

Сегодня на пробежке видел шикарную блондинку милфу, с потрясающими бедрами, ногами и попой - очень женственная

Когда я достигну результата 3 минуты/ 1 км, то обязательно похвастаюсь скриншотом.

>>804667 Никогда ты не пробежишь таким темпом инцел тем более 5-10 км

Это удел нахимиченной элиты мировых рекордсменов

Это не про здоровье а убийство здоровья

>>804677 ты меня замотивировал

>>804677 вполне реально.

>>804702 У нас техникуме был норматив 15 минут на 3 км.

Некоторые бегали за 12-13 минут. Но это вредно для сердца и весь спорт вреден. Бегать надо медленно для удовольствия.

>>804710 Бегать надо медленно для удовольствия
Каждому свое. Хочешь бегать медленно - пожалуйста.